ヨガ・ストレッチ・リハビリ教室(27)

呼吸法を重視したヨガ教室をはじめ、十勝初のエアリアル器具を使ったストレッチ、ヨガ教室の開催(準備でき次第順次開催)

エアリアルな環境のもと空中で行うストレッチは、より深いストレッチが可能で、様々な動作が体験でき体幹トレーニングにもなります。

エアリアルストレッチ教室の開催日
11月7日(土)、9日(月)、16日(月)、21日(土)、28日(土)
時間/土・月午後17時～60分
(1500円/定員毎回3名・予約制※ジャージ・タオル類ご持参ください)
(追記※1500円体験は2016年末で終了しました。)

エアリアル・ストレッチ&ヨガとは
シルクド・ソレイユのように天井から吊るした布に体を預けながら空中(エアリアル)でストレッチやヨガをおこないます。布は薄くシルクのように肌触りが良い柔らかさで、広げるとハンモックのように使え寝転がると、とても気持ちが良いです。　空中で布の形を変えながら様々なポーズができ、身体の歪みを矯正や体幹トレーニングそして無駄な力を抜きリラックスする効果があります。

ヨガ教室開催のお知らせ

過去、院内や道新ホールでのヨガ教室、緑光浴ヨガ(外ヨガ)などを開催してきました。
毎回多くの方にご参加いただきました長谷川マコ講師によるヨガ教室が再び当院で復活開催をします。　院長　片平信彦


なかなかとれない重いだるい、腰痛や肩こりなど、もしかしてその生活習慣が原因かも・・・「自分にできることから始めましょう～」まずは健康の基本は呼吸法にあります。開催のヨガ教室は呼吸法を重視したヨガですので年齢を問わず体の負担も少なく行えます。

ヨガ講師/長谷川マコ
開催場所/帯広市東2条南17丁目10

体験会7月1日(水曜日)午後15時から約90分(参加費1000円)

ヨガ教室日程(各曜日、定員6名様まで)
毎月4回開催(月謝6000円)
水曜日(午後15時～90分)
木曜日(午後13時30分～90分)

持ち物/タオル・飲料水・ヨガマット(貸出あり)

参加申し込み　0155-21-0717(片平整骨院)

片平整骨院　体操教室の予定内容

毎回開催する前日（金曜日）までの予約制です。

参加希望、予約先0155-21-0717片平整骨院

1回の参加費大人1000円　学生700円
時間　土曜日午後5時～約60分　
＊参加者によっては内容を変更する場合があります

6月15日、22日ストレッチの基本とストレッチテクニック①②
6月29日　ストレッチの基本とストレッチテクニック③
※ストレッチ体験と様々なテクニックを学ぶ

7月6日　ストレッチの基本と器具を使用したストレッチテクニック①
　※ストレッチポール、バランスボールを使用したストレッチ
7月13日　休み
7月20日　ストレッチの基本と器具を使用したストレッチテクニック②
7月27日　器具を使用したストレッチテクニックと痛い部分へのストレッチ①
　※ストレッチの基本と器具を使用したストレッチ、痛い部分の解決ストレッチ

8月3日　器具を使用したストレッチテクニックと痛い部分へのストレッチ②
8月10日　器具を使用したストレッチテクニックと痛い部分へのストレッチ③
8月17日　休み
8月24日　器具を使用したストレッチテクニックと痛い部分へのストレッチ④
8月31日　器具を使用したストレッチテクニックと痛い部分へのストレッチ⑤

夏期間限定ストレッチ教室開催(予約制)
内容
①今!なぜ痛いのかを理解しよう
②痛みへのアプローチストレッチの実践
③予防と日常的な対応について

期間平成25年6月15日～平成25年8月31日(毎週土曜日開催)

時間/午後5時から約1時間

場所/帯広市東2条南16丁目11-1　片平整骨院
講師/片平信彦(ジャパンアスレチックトレーナー協会コンディショニングトレーナー・片平整骨院院長)

予約先/0155-21-0717

参加費　大人1000円　学生700円

※運動しやすい服装でお越しください。汗ふきタオルご持参ください。
※予約制(毎回5名まで)
※開催前日まで片平整骨院までご連絡ください。

春です。
北海道の長い寒い冬が、ようやく、やっと、やっと終わりました。

寒冷地では、冬の運動不足を抱えたまま春をスタートさせなければならない状態が毎年繰り返すこの時期は、体に急に大きな負担をかけず、徐々に運動をはじめることが大切です。

今回のキーワードは、毛細血管を育てましょう！です。
？？な感じでしょうが、健康運動について、ちょっと違う目線から書かせていただきます。

人体には三つ、血液の通り道があります。
大動脈血管、静脈血管、そして毛細血管です。
大動脈と静脈の数は極端に増えたり減ったりはしません。
しかし毛細血管は、増えたり減ったりもします。

例えば骨折などでギプスを巻いて放置すると、関節や筋肉の活動が制限されますので、血流量が減り数週間で筋肉量とともに毛細血管も激減します。
ギプス除去後のリハビリは、単純に機能面を回復させるだけではなく、温めたりマッサージを加え刺激を与えて、血流を促進して激減した筋肉量や毛細血管を育てる意味も含まれます。

また、スポーツ選手と運動をしない方とを比較しても、動脈や静脈に大きな差はないものの、毛細血管の量は、スポーツ選手のほうが数倍多いのです。
筋肉を使い動かす事により毛細血管も発達、同時に動脈や静脈への血液循環量も増える結果は筋繊維の肥大、そして大きなパワーを発揮するのです。

ここで注意したいのは、筋トレは、筋肉内の血流量を増加させてから、行うことです。
日々運動をする人は短時間の準備体操の後、トレーニングを開始できますが、運動習慣のない方は、中長期間的に前準備をコツコツと行ってから、筋トレをしましょう。

近年の研究では、血管系を良好に保つための栄養血管が毛細血管から出ている事が判明。大切な動脈や静脈に大きな負担をかけてしまわないように、毛細血管を育て、増やすことが、重要です。

毛細血管は、そのままの形では血球が通過しづらいほど細く、筋肉運動などの刺激により、やっと通過できるほどです。
その発想からなのか、日本では古くから様々な健康体操が発案されてきました。
中でも有名なのが、西式体操方法です。

一昔前、金魚運動でブームにもなりましたが、西式体操方法の代表するもう一つの運動が細管運動です。
毛細血管の目詰まりを取り除き、血流を改善する方法です。ご自宅でも簡単に実践できる方法ですので、是非お試しください。（方法をお知りになりたい方は当整骨院、院長に聞いてみてください。）

他に、毛細血管を育てる方法としては、軽度な運動や、ストレッチなどの体操でも効果はあります。筋収縮を与えれれば、大きな負荷をかけなくても可能です。

その他、最近では保健施設でも導入され、当整骨院にも評価のために設置しています、毛細血管の血流量を測定して血管年齢を示す加速度脈波計があります。

とりあえず春は、無理をせず、体調管理をして初夏には最大限の活動ができるように今から備えましょう。