お弁当(435)

コンバンミ～＼(^o^)/de^su

金曜日になりましたね。
過ぎると
早^^いで～すね(*^▽^*)


　⁂　今日のお弁当　⁂

「ハンバーグ」　「スパゲテイケチャップ炒め」

「蕗煮物」と

「海老フライ」でした　(^^ゞ。。

組み合わせは・・　
和・洋が一緒になりました(*´Д`)
が、
美味しかった＼(^o^)/ですよ^^nn
　　
・・　^☆^　・・

職場で
お土産を頂きました(*^。^*)
　↓　↓　↓

通称:”東京カリント”と言っていましたが・・
今日、
「麻布カリントパレット」とわかりました(^^ゞ
もう一品は
「ROVCE BATON COOKIES」黒糖味
美味しい!( *´艸`)お土産でした。

ご馳走様でした　　　m(__)m。。

こんばんは(*^_^*)

一週間の中日です
パワーUPは大丈夫ですか(。´・ω・)?


　⁂　今日のお弁当　⁂

「コロッケ」「サーモン塩焼き」

久しぶりに・・
「巣ごもり玉子」を作ってみました(''◇'')ゞ
　　　↓　　↓
ほうれん草・コーン・塩少々・
ベーコン(ハムの代わり)適量です。

お弁当用のカップに入れます。

今回は”レンジ”を使用しました。
大き目(深)の容器に水を入れて
ビニール袋にいれたら、レンジのスイッチONです。
今回は初めてですので
レンジとにらめっこ(/・ω・)/でした
(黄身部分の爆発.。o○を阻止したいからです)

出来上がりは　↟　↟　こ～んな感じです(^^ゞ
中の野菜は、な^んでもOKで～すyo^^nn
お試下さいm(__)m..mase mase

　・・・^♡^・・・

帰宅時間が遅くなりました(*´Д`)
そこで・・
スーパーに寄り道です。
夕食を作る元気はDown。。。
店内を回ってみつけましたyo＼(^o^)/
好物を・・

「鯖中巻き」は海苔でなく、とろろ昆布です。
やっぱり
好物は
最高!(*^▽^*)に美味しい^^と思います。

ご馳走さまでした(*^^)v。。。

コンバンミ～＼(^o^)/

もう・・
夕食はお済ですか(*^。^*)


　⁂　今日のお弁当　⁂

「焼き鳥」　「茄子天ぷら」

「ミニオムレツ」でした(^^ゞ。。


夕食後の”おやつ”に
「チョコレート効果」を頂きました。
食べながら(。´・ω・)?n nn?.....

果たして本当の効果は何?なのか
よくわかりません(>_<)

そこで・・
ネット検索くん”開始です＼(^o^)

チョコレートには
抗酸化物質(=老化防止)
と言われている
カカオポリフェノールの他に
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などの
ミネラル分や食物繊維も含まれています。
また、
フラボノイドやテオブロミンなど健康に
良いとされる成分も含まれていますが、
これらの成分はどのチョコレートにも
という訳ではなく、
カカオが70%以上含まれているチョコレート
(高カカオチョコレート)に多く
含まれています。
高カカオチョコレートに多く含まれる
カカオポリフェノールの効能は
① 動脈硬化を防ぐ
カカオポリフェノールには
お茶に含まれるカテキンと似た構造の
「エピカテキン」が含まれており
血圧を下げるHDL(善玉)コレステロールを増やす。
などの効果があることが認められ
動脈硬化を防止する効果が期待されています。
② ガン予防に期待
カカオポリフェノールの抗酸化作用が
体内の活性酸素により引き起こされると
言われるガンの効果に期待されています。
日本で一番患者数が多いガンは
胃がん(死亡者数は肺がん)ですが
チョコレートをたくさん食べる国は
死亡者数が少ないという研究結果が出ています。
③ アレルギーやリウマチ
ガンと同じように活性酸素により引き起こされる
アレルギーやリウマチにも効果があります。
春や近年は秋にも花粉症で悩んでいる方が多いですが
そのような方の活性酸素を抑える働きがあります。

など・・
【健康一番 TOP】に表記されています。

大好きなチョコレートの効果を知って
また・また・・
食べ過ぎてしまいそうです( *´艸`)
が・・
<もちろん食べ過ぎは禁物です>
とも
表記されていました　m(__)m。。。

こんばんは(*^_^*)

朝からの雪
降り続いています(~_~;)かね。

休日明けの出勤は
体がダル～(*´Д`)ダル～です。
それでも
お仕事は待ってくれません。


　⁂　今日のお弁当　⁂

「豚肉ともやしの炒め煮」
付け合わせは・・相変わらず”ブロッコリー”です(^^ゞ

「おさつちゃん」は冷食。

「ゆで卵」と「焼きたらこ」です

お弁当が出来上がって
あ”ぁ～"(-""-)"なんでやねん!

寝起きの頭が、冴えていなーい(ノД`)・゜・。yonn


今夜は
早寝をしてみたいと思いますm(__)m。。


明日も＼(^o^)/が～んばりましょう♬。。。

こんばんは(*^_^*)

今日は節分ですね
豆まき”に
恵方巻き”は
もう・・お済でしょうか(。´・ω・)?


　⁂　今日のお弁当　⁂

「ウインナーソーセージ」

冷蔵庫に忘れられた茄子を
「みそ煮」にしました＼(^o^)/

ご飯の上は
「海老天ぷら」と「オクラ素揚げ」です。


。。。^^　。。。

節分は
雑節の一つで、各季節の始まりの日(立春・立夏・立秋・立冬)の
前日のこと。
節分とは「季節を分ける」ことも意味している。
江戸時代以降は特に立春(毎年2月4日ごろ)の前日を指す場合が多い。
この場合、節切月日の大晦日にあたる。
一般的には「福は内、鬼は外」と声を出しながら
福豆(煎り大豆)を撒いて、年齢の数だけ(もしくは1つ多く)
豆を食べる厄除けを行う。
また、邪気除けの柊鰯などを飾る。
これらは、地方や神社などによって異なってくる。

と「Wikipedia」に記載されています。

仕事帰りにお買い物をせず....
有り合わせで作ってみました(''◇'')ゞ
材料　:　食パン・胡瓜・シーチキン
　　　　　マヨネーズ・練りからし・焼きのり
作り方:
①食パン(6枚入)の厚さを1/2にします。
②パンにマヨネーズ(練りからし)を塗ります。
③薄切胡瓜は(レンジでチ^ンしています)
　(?_?)→　体を冷やさない為です。
④②のパンに③とシーチキンを載せます。
➄海苔巻きを巻く要領で一気に巻きます

”海苔巻き”と”海苔無し”にしました。

特に意味なくUPにしてみました( *´艸`)

今年【厄年】の方も
病気・怪我無く、お元気にお過ごし下さいね

楽しい週末を
お過ごし下さい<m(__)m>。mase　mase　ne