かなり前になりますが 安産教室を受けて来ました

ホントは 経産婦さんは 最後の病棟案内を含むのだけ受けるのが一般的らしいのですが
私は そぅぃぅ講習は出来るだけ受けたいタイプｗ

今回は ３回ある安産教室のうち ２回目と３回目を受けました


２回目の講習では 妊娠中の食事などについて勉強しました



食べ物については特に制限はないとのこと

『何は食べちゃダメ』とか『何を食べたらぃぃ』とぃぅよりは
その人自身が生まれ育った環境で口にして来たものがイチバンいんだとか


私が講習を受けた日は たまたまアフリカ系の方がいらしてました

今まで 色んな病院の安産教室に当たるものを受けて来ましたが
プリントに沿って…とか マニュアル的なものがほとんどでした

今回のょぅに 出席者に合わせたお話しで進めるのは珍しいことだし そんな風に進められるってすごいなぁ～
って思いました


もともと日本人は稲作文化を築いて来ました

だから お米が一番吸収もよく 適した食材なんだそぅです

だから つわりの時 お米が食べたかったのかな…


一方 同じ炭水化物でも 小麦を原料としたパンや麺類は体を冷やしたり 太りやすいんだとか

…ってか つわりの時はパン２つより
ごはん１杯の方が満足感があってお腹いっぱいになりました

そぅぃぅのも関係あるのかな？？

逆に アフリカ系のママさんは パン食で育ってるから
ムリしてお米を食べるより 小麦系の食事方が体に合うとのことでした

もともと暑い地方で育ってるから
体が冷えにくいんだとか

へぇ～ですよね(o^-')b


栄養を取りたい時 よく口にするのが
『果物類』

果物類は 体に良いんだけど ぢつは生で食べることが多いので 体を冷やす効果があるそぅです

基本的に南国で採れるもの 暑い地方・暑い時期に穫れる果物は体を冷やすそぅです

これは聞いたことありましたが
バナナやスイカ・メロンなどは体を冷やしますね

でも 果物で体を冷やさないのは“りんご”くらいなんだって

みかんとかも冷えるんだね。


生野菜も体を冷やすので なるべく加熱して食べる方がいんだけど(かさも減ってたくさん食べられるし)
どぅしてもサラダなどの生野菜や果物を食べる時は
温かいスープなどと一緒に摂取すれば 過剰に冷えなくてぃぃそぅです



コンビニ弁当を食べてる時
ちょうどぃぃ？？orもぅ少しごはん欲しい？？
と質問がありました

私はちょうどぃぃかなぁ～と思うのですが
あれでちょうどぃぃのは塩分取りすぎだそぅです

コンビニ弁当は量的にはちょうどいんだけど
味付けが濃いめなので
『もぅ少しごはん欲しいなぁ～』ってくらいでちょうどいんだって

そぅ言われてみれば 濃いかもね

あんまりおしょうゆとかかけないし コンビニ弁当自体食べないんだけど たしかに量的にも少し多いんだけど
もぅ少しおかず減らして 白米増やしても大丈夫かも

コンビニ弁当は 万人の口に合うょぅに 化学調味料をたくさん使ってるから美味しく感じるかもしれないけれど 味付け含め やっぱり手づくりのものを食べた方がぃぃみたい

やっぱりおうちごはんがイチバンなのかなっっ♪


ファストフード好きな方も要注意なんだとか(*_*)

ファストフードは 脂がたっぷり！！

妊娠中の食事は 産後のおっぱいにすごく影響があるそうです

ファストフード大好きだったママさんが 妊娠中に食事を指摘され 見直したそぅですが
おっぱいからは ホントに丸まるな油がポロンっと出たり ビックリするくらい分かるんだって！！

そぅぃぅおっぱいは 粘りがあるので 詰まりやすいし
赤ちゃんも頑張って吸わなきゃ出てこないから 満腹になる前に疲れちゃって上手く飲めないんだとか…

上の子の時におっぱいが詰まりやすかったので あの痛みを思い出しました(>_<)



次に『乳製品好きな人～』と聞かれました

迷わず「はぁ～いヽ(・∀・)ノ」です

牛乳大好き☆
ヨーグルトは お腹の為に毎日食べてます

お通じが滞るとお腹が重くて 体調が優れなくなります(+×+)
妊婦さんは とくに便秘になりやすかったりするので
ちょっと気をつけています

でも 日本人は牛乳を吸収しにくい体質だから 乳製品はとりすぎないょぅに
と言われました

え゛っ(・д・*)
そぅなの？？

美味しい牛乳たくさん飲みたいし
ヨーグルトも お腹の調子を整えるには欠かせないもの…
でも 乳製品を取りすぎると おっぱいが詰まりやすかったり 産後の母乳ケアにあんまり良くない
と言ってました

産後は母乳で行きたいデス。。。

たしかに 上の子の時は よく詰まってたけど…
そんなワケで 少し牛乳を控えていました

夫にその話をしたら
「牛乳って 何故かそぅ言われちゃうんだよな。日本人に合わないって…」って言ってました


私の大好きな
『牛乳に相談だ。』のサイトなどでは
『牛乳の栄養素はバランス良く含まれていて 吸収しやすい』というようなことが書いてあります
ケータイからのリンクはこちら☆


そして 小さい頃から 毎日1㍑近く飲んでた牛乳
なんの問題もなく大人になれたし…たぶん吸収出来るハズｗｗ
と また少し増やしました(*´艸｀)


でも ずっと気になっていたので 先日ちょっと保健婦さんの電話相談で聞いてみました

そしたら 牛乳が悪いとか 吸収しづらいとか そぅぃぅのはないそうですo(^-^)o

もし 乳製品がおっぱいに影響あるとしたら
上の子の時はどぅでしたか？？
と聞かれました

詰まったりしたけれど 乳製品が原因とは言われたことがないナって思いました

おっぱいが詰まると それを絞り出した時に出るおっぱいの状態を見て マッサージしてくれる人には だいたいの原因が分かるみたいなんです

とうきびや 美味しいスィーツなどなど匂い等で だいたい分かるみたいですね

でも 牛乳たくさん飲んでる話しもしたけど
それを注意されたことはありませんでした

ぢゃ、影響はないよね…とのこと。

たしかに！！

ただ、赤ちゃんのことを考えると
『ばっかり』よりは『バランス良く』が望ましいので
牛乳ばっかり 乳製品ばっかり…ぢゃなくて
牛乳と他のものも…って意味で 牛乳はコップ１杯か２杯
ヨーグルトは カップ１個分くらいね
と言われました


保健婦さんのお話し すごく納得～☆


色んなお話し ４人めでも 知らないことたくさんです

だから 勉強って面白いんだよね☆

新しい知識を得られるって幸せ(´∇｀)

今しか勉強出来ないこと もっと知りたいです( *゜∇)/☆