今日は 暴風に雨の蒸し暑い１日でしたが 今年の夏は暑い日が多かった気がします

こぅぃぅ日は 赤ちゃんの頭と私の腕の間に タオルハンカチを挟みながら授乳していても汗だくだくになります(∋_∈)

赤ちゃんの方は気をつけていたので あせもってほどの湿疹は出来ませんでしたが 私があせもだらけになりました(-o-;)


一番ピークで暑い時は どれだけ水分を取っても足りないくらいでした

たぶん 自分でも気づかないくらい 汗とおっぱいに水分を取られていたんだと思います


なので 入院中に教えてもらった
『できればお茶かお水を１日１．５㍑以上で水分を取ること』は かなり気をつけてやっていました

一時期 涼しい時はあまり水分が取れませんでしたが 今は家庭菜園のスイカやトマトなども食べながら 意識してとるようにしています


そして もぅ一つ気をつけているのが

産後体重の戻りが気になるのに 産褥体操をするヒマもない中 毎日欠かさずやっています

上の子の時に おっぱいのマッサージやさんに通っていた頃 詰まってしまったおっぱいを開通させるのに バンバンに張ったおっぱいを動かしてほぐしてもらっていました

涙が出るほど痛い治療でしたが
これは『基底部(おっぱいの付け根)』を動かすことによって 血行を良くし 詰まりをほぐす治療です

おっぱいの出を良くするのも 血行は大事なので 入浴中には必ず基底部を動かしています


それと 肩回しもしてます

おっぱいが出始めの頃は母乳の分泌を促す為 張ってツライ時は おっぱいをほぐす為に 助産師さんが肩のマッサージをしてくれてました

リルMAMAのとこでいつも受けているマッサージと似たカンジで 張ってる時などは 特にラクになりました

そのマッサージは自分では出来ないので 普段出来るセルフケアを教えてもらいました

　＊腕を斜め下に出し 肘を伸ばした状態で内回し・外回しをする

　＊背泳ぎの要領で 腕を後ろにし その状態で 内回し・外回しをする

私は 肩にシャワーをかけて 温めながらやっていますが フツーの時にしてもかまいません

前で回すのは 肩のマッサージ
後ろで回すのは 肩甲骨のマッサージになります(-^▽^-)


母乳のよく出るツボももちろん押してますョ


赤ちゃんは だいたい１か月すぎたら　ベビーバスを卒業してしまうので 今はゆっくりお風呂に入れないのですが ちょっと動かすだけでも かなり違う印象です


あとは



今は 食事も睡眠リズムも生活全般なんでもおっぱい中心です

この子のミルクタンクは私しかいないもんね～(*'-'*)


小さなお口で 一生懸命チュウx2する姿が 可愛くて仕方ありません(>艸<*)

おっぱい飲み過ぎて吐いてしまっても ドンマイ！！
たくさん飲んで おぉきくなぁれ♪


メイン画像は 子どもたちが大きなくまちゃんのぬいぐるみを あんま機に座らせていた時のものです
なんとなく哀愁を感じましたが 私はこのくまちゃんより ずっと元気です(笑)