こんばんは～。

今日は寒かったですね（Ｔ_Ｔ）

友達が、可愛いカゴに嬉しいおやつを入れて
来てくれました♪

とある所で見たカゴが可愛いかったので
思いだして作ったそうです！
　見ただけで作れる才能って羨ましい


　　　　　ブレインセラピーのことを・・・

これから太陽の出ている時間が短くなったり、曇りだったり
すると、セロトニンが不足がちに。

ギリギリまで寝ていて、朝食摂らないまま出勤！？
な～んてことだと、セロトニン神経が活性化されず、
エンストぎみの発進となってしまいます（>＿<)

お日様のもとウォーキング！って、みなさん忙しくて
厳しいでしょうね。

では、とりあえずセロトニンの素となるトリプトファンを含む食品を摂りましょう！

今時期、さんまがオススメ！
スーパーの売り出し商品にもなってますしねっ♪

＊朝食＊
　納豆・豆腐のお味噌汁・さんま

　「朝からそんなに食べれない！！」という人は
バナナとヨーグルト＋玄米ブラン？
　　　　　　　　　（こんな商品名だったような）など・・・

＊お昼は＊
　胚芽パンのサンドイッチ・豆のサラダ・ヨーグルト

　おやつにチョコ

＊夕食は＊
　豚の生姜焼き　はどうですか？
　豚もよい食材ですし、生姜で体を温めて♪
　あとは長芋サラダとか・・・（生野菜で酵素かしら☆）

豆製品・乳製品・バナナ・さんま・豚肉・玄米などを
摂るといいですね＾＾