久しぶりに「セロトニンって」なに？

睡眠にもとても関わっていて、

朝起きる頃、一定濃度のセロトニンが出ていると
スッキリ起床！

朝日を浴びながら短時間意識しながらウォーキング！
などをしてセロトニン量UP！（出来ると理想的）

セロトニン生成に大豆製品、乳製品、バナナなどをとる。

夜眠る為にはメラトニンが関わっていて、メラトニンはセロトニンから
作られるので、日中セロトニンが十分貯められるような生活を
していると、夕方から十分メラトニンが分泌されはじめ、
夜にはぐっすりと眠られる。

という感じです。
なので、セロトニンが不足していると「寝起き、寝付き」が
あまりよろしくない・・状態になるんですね。

なかなか忙しくて運動も厳しいと思いますが
日の光を浴び、5分でも早歩き出来たらいいですね～～
　（夜はカラオケで呼吸のリズム運動♪）

歩行・呼吸・咀嚼の基本のリズム運動がしっかり出来ていたらいいのですが・・・


（庭の様子です）