こんばんは～

今夜のホンマでっかTVで医療評論家と脳科学の先生が

セロトニンの話をしてました。

日照時間が短くなるとセロトニンの分泌が減少してくるので
　一時的にセロトニン量を増やそうと「甘いもの」が欲しくなる。
と言ってました。

セロトニンは「幸せホルモン」とも言われてるそうですよ。

以前も書きましたが、セロトニンの素となるトリプトファンの為の
食物、乳製品、大豆製品、豚肉を取り入れましょう！

TVでは、玉子もと言ってました。（アミノ酸が必要）

脳科学の先生は、噛むことでセロトニンが分泌される
と言ってました。（やはり！）

この季節もどの季節も美味しい甘い物がありますが
沢山食べるわけにもいかないので、少ない量で満足感を
得る為にも、噛む回数を増やしてセロトニン量も増やし

心身健康に近づきませんか～♪

睡眠にもセロトニンが関わってます。
良い眠りで、疲れをとりましょう～