ブレインセラピー(41)

久しぶりに「セロトニンって」なに？

睡眠にもとても関わっていて、

朝起きる頃、一定濃度のセロトニンが出ていると
スッキリ起床！

朝日を浴びながら短時間意識しながらウォーキング！
などをしてセロトニン量UP！（出来ると理想的）

セロトニン生成に大豆製品、乳製品、バナナなどをとる。

夜眠る為にはメラトニンが関わっていて、メラトニンはセロトニンから
作られるので、日中セロトニンが十分貯められるような生活を
していると、夕方から十分メラトニンが分泌されはじめ、
夜にはぐっすりと眠られる。

という感じです。
なので、セロトニンが不足していると「寝起き、寝付き」が
あまりよろしくない・・状態になるんですね。

なかなか忙しくて運動も厳しいと思いますが
日の光を浴び、5分でも早歩き出来たらいいですね～～
　（夜はカラオケで呼吸のリズム運動♪）

歩行・呼吸・咀嚼の基本のリズム運動がしっかり出来ていたらいいのですが・・・


（庭の様子です）

「しゅん」届いたでしょうか？
ニューオープンのページに出ていますので
見て頂けるとお部屋の雰囲気が
伝わると思います。
レンズを通すとオレンジ色のいい感じに♪

地図も分かりやすいかと・・
でも1つ！札内方面からお越しの時は
「しんくみ」が見えないので、
　しんきんの次の交差点『祐一郎水産』を
右折して下さい。

4月も後半、学校や職場での
お疲れが出てくる頃だと思います。
心も体も疲れきる前に早めのメンテナンスを。

お茶を飲みながらオラクルカードを引いて
見てくださ～い♪
チョトおもしろいですよん。

お待ちしております。

久しぶりにセロトニンのお話～

セロトニンを活性化するには「リズム運動」が大切！
　ってなに？

「咀嚼・呼吸・歩行」です。

どれをするのもボォーとではなく
意識することがポイントです☆

1番簡単なのは（私が思う）
「ガムを噛む」　これもリズム運動☆

噛むことはとても大切なことで歯からの
刺激も脳に届きボケ防止にも良い！と
テレビでやってました～
「自分に合った入れ歯を作りちゃんと噛める
様になったら、人が変わったように
おしゃれして、外出するようになった。」
というおじいちゃんの話でした。

短時間でも続けることが大事・・・
（これが1番難しい～～）

今日は入学式の学校が多いですよね♪
進学おめでとうございます。

親も子も晴れ着を着て、式典の間じぃーと座って、
教室でも緊張した空気が漂い・・・お疲れ様でした。

ということで、今日はブレインセラピーの
セルフマッサージをほんの少し紹介しま～す！

前髪の生え際中心を中指でトン・トン・トンと
２０回くらい押します。
そこから頭のてっぺんに向かい指一本分ずつ
ずらしながら上がって押して行きます。
同じ様に生え際まで戻る。を数回往復します。
こめかみも両手中指でトン・トン・トンと押します。

相方がいる人はしてもらうとより気持ちイイですね♪
その場合は相方には背中側から、親指で押してもらうと
いいと思います。
お試しあれ～♪

　マイとかち限定
通常６０分　４０００円を４/２０まで
体験価格　２０％ＯＦＦ→３２００円

お問い合わせ、ご予約お待ちしています。

　　簡単に言うと・・・

　大脳皮質、感情脳や生存脳など脳全体に影響を与える神経です。脳内に一定のセロトニンが発生していれば心身良好。　まばらだとエンスト状態で「あっれ！？どこか調子悪い？」　って感でしょうか。

　　うーん・・なんか上手く文章にできないなぁ。

「ほんまでっか！？ＴＶ」でもチッラと言ってたけれど
　朝日（光）を見ることは大切で（照明では全然足りない）、
セロトニンを活性化してくれます。

　食べ物では、バナナとヨーグルトの組み合わせがGOOD！

　セロトニン合成にはトリプトファンが必要で・・・乳製品　・大豆製品・バナナを摂るといいそうです。

　去年の暑い夏、ＰＴＡの役割で行った講演会で、キレやす
　い子はセロトニンが弱ってる・・そんな話しもありました。


　な～んか、面白くない文章で申し訳ないです。


　ＰＣも苦手だけれど、文章力も乏しくて・・・
　でも、少しずつ書いて行きたいと思います。

　読んで頂いてありがとうございました。