ダイエット自慢(19)

今日も青空
素晴らしい天気の東京ですが、かなり寒いです


そんな陽気の中、昨夜は六本木へ

東京はドンドン変貌していますが
このあたりの風景はほぼ当時のまま

バブルの時には
深夜にランニング？のようにな形相で駆け抜けていく
昨年に引退した、西武時代の伝説のスラッガーを
よく見かけました（笑）

この思い出の街で、昨年から毎月末から友人が企画して
いるイベントのお手伝いをしています

自分より少し先輩になる方々に声をおかけして
80年代ポップスで踊りに会話に
楽しんで頂いています

会場は最近復活したKing & Queenさん


当時の若者達がダンスフロアーで見事に踊ります

それにしても
団塊の世代のパワーは凄い！

見習わなくては♪

そんな先輩達と一緒に
２時間ほどですが
たっぷり踊り、大汗をかいてきました☆
ダイエットな一夜

一昨日、曇りっぱなしの東京から戻り
今朝も素晴らしい十勝晴れで
小春日和という感じさえする一日に大満足♪


こんな気持ちの良い青空で迎える朝
花粉症の兆候が出はじめたころに
東京脱出に成功？したおかげで
３日目の今日あたりから、目の痒みが治まり
あとは鼻水だけとなりました(^^ゞ

それにしても
アレルギーの反応が、環境を変えても
スグには治まらないというものなんだと
つくづく感心する次第で・・・

自分事ながら
人間の体って面白いです（笑）

そんな、自分の体ですが
ダイエットを宣言してすでに２週間以上が過ぎ
その結果をここに記します

先ほどの計測
反省しなくてはならい数値

体重：92.0kg
体脂肪率：25.4％

実は
今朝のウォーキング途中に
六花亭さんに寄って
今月の新作
四万十川の青海苔の香りが素晴らしい
海苔大福
を味見してしまいました(-"-)

店内は、おひな祭り後とあって
予想通り
ホワイトデイのディスプレイになっていました～


さて、あと1ヵ月半で9kgのダイエットに
間に合うのかどうか

テスト前の一夜漬けが、これには通用しない
ということを
良く理解しているつもりですが・・・

昨日から
日課のスイーツを封印し
ダイエットは本気モードへ

食事制限を入れると２週間は順調に減量して行くと思われます
２週間を過ぎた“停滞期”を
１週間位で乗り切れば
１ヶ月後には最大１０％の減量に成功するハズ

問題は体脂肪率ですが
「２２」前後の数値までもっていきたい

自信のダイエットプログラムの基本パターンは

起床：日の出の直前
　　　　グラス１杯のミネラルウォーター

＜朝食＞
豆乳＋野菜＆フルーツジュース
　　　黒酢ドリンク
　　　ごぼう珈琲
　　　（サプリ）マルチビタミン＆ミネラル

※午前中は排泄の時間！

ウォーキング１時間

＜昼食＞

なんでもＯＫ
　　　※納豆は昼か夕飯で合計80g以上を毎日
　　　（サプリ）マルチビタミン＆ミネラル

週２回のジム（ウエイトトレーニング）と
週１回のプール（水中ウォーキング中心）

＜夕飯＞８時までに終了
玄米食
野菜と魚中心のメニュー
　　　（サプリ）マルチビタミン＆ミネラル

※水分補給３リットル前後を目標

就寝：１２時まで

ということで
こうご期待(^O^)／

禁煙は
2000年に入った時を記念？してスタートしたので
10年目になりますが

健康目的というよりは
とっさの思いつき・・・

当時は
2000年問題とか称して
元旦にコンピューターのプログラムに問題が起きて
何かが・・・！

などのマスコミ報道に踊らされ
当時住んでいた横浜の高台から港方面の
高層ビルを眺めていました

その時なんです
サラリーマンをしていた会社の部下たち数名と
新年のカウントダウンを始めようとした時に
とっさに思いついたのが
禁煙

これは
「いつタバコを止めたの？」
という質問に対して

「1999年12月31日23時59分59秒」
と
ズーッと言える

そんあ“ウケ狙い的”な思いもあり

まだ開けて数本した吸っていない
キャビンマイルドを

新年まで残り３分で
10本くらい束ねて吸おうとした
往生際の悪さでのスタート・・・

その後もたした苦痛？もなく
未だに禁煙は続いています

そんな
体験から

最近、はダイエットを決断して
一考

自覚がなりのか
スイーツ依存症は加速の一途

健康アドバイスまでする仕事なのに
メタポ的な数値と熊のプーさん的な体型はマズイ！

はたして
2000年問題に匹敵する、キッカケは
出てこないものだろうか～

期限は４月の誕生日までに
ベストの８３ｋｇへ

あと、２ヵ月ちょっと・・・

写真は

今朝の日課
ウォーキング途中に寄った


「六花亭」さんのスイーツ（プランタン：ひな祭りバージョン？）
と
仕事の合間（３時のおやつ）に


「十勝ドーナツ」さんのドーナツサンド♪
抹茶小倉クリームとカスタード

ペロリです♪

今朝は昨夜からの細かい雪が残り
道路はスケートリンクに薄く雪がかぶり
最高に滑りやすい状態になっています・・・

そんな中
先ほどいつもの朝の散策をコースを市街に変えて
実家の仕事場に到着♪


自宅近くを流れる帯広川で朝食を取る白鳥の家族を眺めながら商店街へ

雪の割には冷え込みが厳しく
コートに着く雪は結晶のまま♪


そんな楽しい気分でたどり着いたのが・・・

六花亭の本店さん

ここは9時からの営業
開店と同時にＩＮ
誘惑？負け、無料のコーヒーとスイーツを頂きました～

さて
今日は午後から、明日の富良野の気球イベントに向けて出発です♪