ダイエット自慢(19)

毎日のように六花亭さんのスイーツを食べていると
さすがに周りからは
メタポになるよ！
と忠告されます(^^ゞ

体重の増加が無いので、それほど気にはしていませんでしたが
お腹の脂肪が多くなったのは事実

そこで昨日は、市営のジムに行ってきました

この夏に隣町の音更町が運営している体育施設のジムで体力測定をしてもらったので、今回も体力測定からはじめ
トレーニングメニューを作成しもらいました

測定の結果は、覚悟はしておりましたが
内臓脂肪が肥満のレベルを超えておりました

利用料に測定代金の200円で、マンツーマン的な指導を１時間ほど

ストレッチからマシンやダンベルの使い方まで
マッチョなお兄さんに親切丁寧な教えて頂きました～

そして、今朝・・・

素晴らしいくらいの筋肉痛！

次回の筋トレは金曜日かな～
と思いながら、いつもは車で行く仕事場へ
これまたトレーニングのつもりで
ウォーキング♪
自宅近くの帯広川の散策も兼ねて30分ほど


普段は帯広神社裏あたりに居る白鳥や鴨達が、朝食？にこちらまで上って来ていました～

市内の中心近くでこのような光景を楽しむことが出来るこの街って
素敵だな♪
って独り言をいいながらアッという間の到着

清々しい１日のスタートになりました～

今朝も５時からの畑作業（雑草取り）に行ってきました～
今日で３日目・・・朝の空がとても複雑な色合いになっていたので写真を・・・

　　　　　　　　　　　　　　スタートの５時頃

　　　　　　　　　　　　　　作業が終わった８時頃の森農場

そして今もいい天気
絵に書いたような青空に綿菓子のような雲が浮かんでいます♪

ここでは
３時間だけの作業ですが筋肉痛は最高潮に達しています(^_^;

手で草をむしる作業は気が遠くなる作業ですが、作物が気持ちよさそうな感じに思えながら時間はアっという間に過ぎます

そして、今月はこれが最後ということで
森農場のオーナー婦人から、ここのお婆さんが自家用に作らているタマネギとトウモロコシを頂きました

参考サイト＞ 「ナチュラル・ココ、十勝農業人」

「朝もぎ」のトウモロコシは絶品♪

さっそく家で茹で上げ（熱湯から５分です）家族全員が笑顔になりました～
これだけは地元でなければ味わえない贅沢ですね！

こんな気持の良いダイエット的な過ごし方なのですが、このあとが大変・・・

つづく

今朝は、十勝ごぼう珈琲の原料でお世話になっている
十勝は幕別町のオーガニックファームトカプチ”こと
森農場さんで早朝の畑仕事で草刈りをしてきました！


この３月に残雪をバックに撮った 畑が
見事な長芋畑に！


有機栽培ならではの“立派なゴボウ達”に匹敵する
“立派な雑草達”を鎌と手で取り除く作業
今日は畑の外周の草取りで、その後は畑の中に入る予定

こらから刈取りまでの毎朝5時から８時までの３時間の作業をさせてもらう事にしました（来週１週間は東京でお休み）

今朝の気温は１７℃とかなり涼しいのですが、朝露対策で作業着はナイロン製のオーバーパンツにジャンバースタイル

これがサウナスーツ状態になり、３時間の作業で大汗(^_^;)

この機会に・・・
今週末までにどれくらい体重と体脂肪率が落ちるか楽しみ♪
ゴボウ珈琲の飲む回数も増やしダイエットにチャレンジしますね(*^^)v

＜昨日現在＞


☆今月末の目標値☆
体重：83.0kg　
体脂肪率：19.9％

以前にもマルチタイプのビタミン＆ミネラルのサプリメントをダイエット的にも“代謝アップ”という意味も含めて摂取する事をお勧めしました

ここで本日、下記のような予防効果もあるというメルマガが配信されましたので紹介します

参考にしてください(^o^)丿

以前のブログ＞ 納豆ダイエット vol.2

■ビタミンB群、心疾患を抑制

ビタミンB群を食事で多く取る人は心筋梗塞（こうそく）になりにくいことが27日までに、厚生労働省研究班（主任研究者＝津金昌一郎国立がんセンター部長）の大規模疫学調査で分かった。
B群どれか1つだけでは効果がなかった。

研究班は1990年と95年、岩手、秋田、長野、沖縄の4地域で、40～59歳の男女約4万人の生活習慣を調査。
約11年の追跡期間に、男性201人、女性50人の計251人が心筋梗塞などの虚血性心疾患になった。

食事内容からビタミンB6、B12、葉酸の摂取量を算出してそれぞれ5群に分け、喫煙や肥満、ビタミン剤摂取などの影響を除いて発症リスクを比較。
その結果、いずれも摂取量が多いとリスクが低い傾向がみられた。

心筋梗塞に限るとより顕著で、最も少ないグループに比べ、最も多いグループは葉酸で約4割、B6、B12で約5割低かった。

また、摂取量が多いか少ないかの組み合わせでも検討。
3つすべて少ない人は、すべて多い人の2倍以上のリスクだった。

1つだけ多くても他の2つが少なければ同様に高リスクで、特にB6が少ないと、B12と葉酸が多くても2倍以上だった。

研究班は、ビタミンB群を満遍なく、特にB6を多く含む食品を積極的に取ることが、心筋梗塞の予防につながる可能性があるとしている。　

台風の影響でしょうか、もの凄い風雨が家の窓を叩いています(*_*;

そんな引きこもり中にランチを済ませ、先ほどから前に紹介した十勝ごぼう珈琲で作った寒天ゼリーと豆乳でカフェオレ風にして飲んでいます

この豆乳を加えての十勝ごぼう珈琲は、いつもはアイスで頂いていますが今日は寒いのでホットにしました～

いや～かなり美味いです♪

この「豆乳ごぼう珈琲」は今帯広駅のエスタ西館にあるナチュラル・ココさんのカフェメニューにもしてもらっていますので、帯広駅にお立ち寄りの節は是非、お試しください
なんと350円で飲めてしまいます(^O^)／

そしてごぼう珈琲寒天ゼリーもバージョンアップして、パフェ的にメニュー化されそうです♪

寒天とのコラボも素晴らしいですが、この豆乳との相性は女性にぴったりなのでは・・・

そこで、命名ソイラテ

ちょっとカッコいいのでは・・・自己満足

お勧めです♪