ダイエット自慢(19)

昨日の午後は、隣町の音更町にある運動施設でお客様にプールでの水中歩行トレーニングと体力測定を行ってきました


ここはプールにトレーニングジム機能がついた体育館
素晴らしいです！

水中歩行専用のプール
そして、ジャグジーにサウナまで・・・
これで時間制限なく400円

そして、プールの隣にあるドーム型の素晴らしい体育館


こちらでは入館料100円でしかも体力測定が100円で受けられます

ビデオを見ながらのセルフストレッチから始まり、身長・体重・座高？などのサイズ測定から始まり約、40分くらいで終了

出て来た結果は・・・年齢性別ごとの全国平均に対する自分の成績が大きな紙に印刷されて出てきます(^_^;)



次回の測定時に比較もできます・・・
この指導がついて100円とは凄いです
担当のインストラクターに聞いたら利用者は殆ど居ないとのこと

もったいない・・・

お近くで利用できる方は是非体験してみてください♪
そして・・・
もし、当店のダイエット指導（セルライトケア付き）を希望の方は連絡ください(^o^)丿


※ダイエット指導にはソフトクリーム（小豆ミックス）も付いています（嘘）

十勝こぼう珈琲の愛用者の方から次のようなレシピが届きましたので本人の了解のもとご紹介します♪

おからとごぼうの組み合わせって、特に女性に嬉しいダイエットアイテムですね(^_-)-☆

～おからクッキー　ゴボウ珈琲バージョン～

おから　　　　　100g
十勝ごぼう珈琲　10gの出涸らし分
ヨーグルト 　　　60ｇ
小麦粉　　　　 　30ｇ
砂糖　　　　 大さじ１杯
塩　　　　 　ひとつまみ

・バター代りに、ヨーグルトを使用し、低カロリー＆モチモチ感を出す。

・ヨーグルトの水気を切る（珈琲フィルターが便利）

・粉っぽさが無くなるまで、混ぜ合わせる。

・クッキングペーパーを敷いた鉄板に生地をスプーンで、3m程の厚さに乗せ、形を整える。

・180度に余熱したオーブンで、20分焼く。

＊トースター、フライパンでも焼ける。
今回はフライパンで焼きました！


ダイエットメニューとして、夕食代りに
この“おからクッキー”の紹介記事ではコップ２杯の水と一緒に食べれば、一か月でマイナス5キロ！　だそうですよ～♪
私は十勝ごぼう珈琲と一緒に頂いています
先日、友達から大量におからを頂いたので、早速作りました～（*^_^*）

これに最近のお気に入り
メイン写真の“豆乳＆ごぼう珈琲”のカフェオレ風と合わせると・・・
最強のダイエット食かも♪

今月から仕事でダイエット指導を請け、スタートしたのはいいのですが、毎回のトークにも最近の自分の体に満足ができず、これでは説得力が無いとのことで・・・

運動として、現在の毎朝30分の散歩程度のものから
ダイエットプログラムにも提案しているレジスタンス運動（筋トレ）を自分でもやることにしました

そこで、知人に相談したら近所の帯広総合体育館に専用のトレーニングスペースが一般に開放されているとのことでさっそく昨日行ってきました

この体育館には少年の頃の思い出が沢山あります

中学の頃、バレーボールの大古、横田、猫田といった後のオリンピック金メダルのチームの試合を見て、ネットの高さに驚き
また、天地真里さんのコンサートを観たり
高校時代はバスケの試合で、ベンチウォーマーとして足寄高校の松山千春さんを見ていたこと
どれも懐かしい・・・

受付で「はじめての利用です」と申し出てもとくに料金の説明（大人180円）だけで利用方法のアドバイスもありませんでした（寂）
これは日頃、利用者があまり居ないということでしょうかね～

当時は立派だと思っていた35年前の建物は当時の面影のまま
ただ、老朽化はいなめませんねえ～

ここでトレーニングをするのは、そんな懐古的な意味もありいいかも・・・
午後５時を回ったばかりの時間帯なのでしょうか、ガランとした室内
とにかく、週に３回を目標にこちらでトレーング開始しまいた

最後にコインシャワーを浴び・・・
「100円で7分間」の意味が分かんないと独り言を言いながら初日を終えました（笑）

興味のある方でお越しになれる方は是非連絡ください！
ご一緒しましょう♪

＜参考＞

　　　　　　　　　　　　ダイエットプログラム　　　　　　　　
＜考え方＞
・午前中を「排泄の時間」
・午後から「活動（代謝アップ）の時間」
・夜は代謝アップをキープして「良質な睡眠」

朝食：一日の内で代謝が一番低い状態
　　　　あまり消化に時間のかかるもの（穀類などの炭水化物）は少なめにして、良質な野菜やフルーツのジュースなどを積極的に摂取し、いち早く脳に糖類を補給し体のスイッチを“ＯＮ”状態にしましょう
毎朝の食卓に“十勝ごぼう珈琲”を飲んで排泄の促進をしてください
ここでマルチタイプのビタミン＆ミネラルのサプリメントと黒酢を適量摂ってください
黒酢はごぼうと同様に排泄や浮腫み解消の他、良質なクエン酸としてビタミン
類の働きを促進する抜群の効果があり代謝アップな体質にしてくれます

昼食：代謝が上がっています
　　　　何を食べてもＯＫ！・・・でも間食は午後３時までと決めましょう！
　　　　マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントと黒酢も摂り入れてください

夕食：最低でも寝る前３時間前には終了しましょう！
　　　代謝をあげたまま維持する良質なたんぱく質（赤身の肉、魚肉、大豆製品など）を中心に糖質や脂質、それに炭水化物は余分なものは脂質として蓄積されるので量はいつもの量より少なめにしましょう
　　　ここでもマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントと黒酢は必要です

ごぼうなどの食物繊維と善玉菌である乳酸菌（漬物など）や納豆菌（毎日食べたいです）にそのサポートして良質な糖類としてオリゴ糖（ゴボウなどの根菜類にもたっぷり含まれています）をたっぷり摂り自分の腸内環境を整備して、良質でバランスの良い食事と生活習慣に気をつけましょう！
また、お風呂は「ぬるめの半身浴」20分はつかることをお勧めします。
（血液の循環は約1分で体を１周しますので、これで20周し体の中まで温まります）
※入浴剤は必ず入れましょう！　脱塩素効果（ビタミンＣ等）のあるものがお勧めです

※体重の減少は１ヶ月に１０％以内が原則です
　体重よりも体脂肪の減少に注目して毎日、同じ時間に記録をつけてください！

※ダイエットを始める前の写真を撮っておきましょう（全身と顔を分けて写すのがベスト）

＜最重要ポイント＞
目標（体重＆体脂肪）を紙に書いて部屋の目のつくところに貼りましょう！

こちらに来て、ゴボウとの格闘の毎日ですが、最近はこちらでダイエット指導も請けるようになり、本業？の方でもアドバイスをする機会が多くなしました

そこで、今回は「ストレスと病気」について一言です

今までのリフレクソロジーの施術を通してのセラピーで「ストレスの解消」という癒しが、一番の効果だと確信しています

病の殆どがストレスによる免疫力、自己治癒力の低下が原因で起こると思います

この季節は転勤や新学などで環境の変化が多い時期ですね！
その環境にある方のストレスの度合いは最高値になります

ストレスは、自分ではなかなか気付かないもの
※気付くものは解消できるものとアドバイスしております

この自分で解消できない程度の弱いストレスを継続的に受けていると、脳の自己制御（自律神経など）が微妙に狂い始めて、最後には免疫力の低下と共に、弱い処に支障をきたし病になる
その代表が“癌”だと思います

※「肥満」も同様に自分の体を作る制御の乱れが原因と考えられます

ストレスは環境の変化による対人関係の影響が大く
いままで順応していた脳の制御プログラムをいち早く新しいプログラムに変更しなければなりません。

パソコンに例えると、新ソフトをインストールすること
素早く変更できる為に、脳に癒しの時間を与えて古いソフトを消去＆入れ替え、もしくはバージョンアップする必要があります

自分の快適な空間を自ら創造し、素早いストレスの解消にもっていくことが“未病を癒す”ことになると確信します

いつもお客様へは・・・

部屋の中など、いつも見える場所に子供の頃など楽しかった思い出の写真を飾っておくと“癒しの空間”として効果が高いですよ♪


と最後にアドバイスしております

是非、お試しを(^_-)-☆

参考サイト：Dr.林の心と脳の相談室 「あなたのストレスを判定します」

この数ヶ月、ゴボウとの格闘になっておりますが、そんな中での楽しみは「出涸らしの利用」を考えることです

昨日のランチでのこと
いつもの食卓にはゴボウ珈琲の出涸らしと“板酒粕”を水でペースト状に伸ばしたオリジナル酒粕ペーストが常備されています

父親の作る味噌ラーメンにゴボウ珈琲の出涸らし＆酒粕ペースト（酵母菌）をトッピング(^_-)


これはイケますわ♪

そして、昨日からは本業？のセルライトケアとダイエット指導を請け
そのお客様（50代後半の女性）に今メールを出しました

興味のある方は下記の内容を参考にしてみてください(^o^)丿

以下、転送文・・・

“Healing Labo流”ボディーメイクのプログラムを今日からスタートしましょう！

まず、昨日話したサプリメント

の画像を送ります
近くの薬局で買い求め、毎食時に２粒摂取して下さい

「ゴボウ珈琲」を朝から飲み排泄の促進から１日のスタート(^_-)

あと玄米黒酢を是非飲んで下さい(*^^)v
推薦のものは駅中にあるナチュラルココさんに売ってます♪
こちらは薄めたドリンク状にして持ち歩きお茶のように飲みましょう

黒酢の効能はゴボウと同様に余分な水分（浮腫など）の排泄と代謝アップ！そしてクエン酸として摂取したビタミンを爆発的に機能させる添加剤の働きがあります

忙しい毎日でしょうが是非とも生活習慣の中に取り入れ３ヶ月後（７月）の目標値、体重と体脂肪率の２０％ダウンを目指しましょう(^^)/