基本稽古、正拳中段内受け

下段払い。


肘打ち。


補強稽古のバービー。


足刀横蹴り。


はると君の号令です。


間に挟む腹筋運動。


いつもの移動稽古と太極の型を

一通りやったあと、回転の移動

稽古を行いました。


そして突きの型に時間をさき

ました。


オレンジ帯には特に教えて

いなかったのですが、上の帯と

一緒に動いていたのでじきに

できるようになりました。


補強稽古。

手押し車のあとはウサギ跳び

アヒル歩き。


組になって腹筋運動。


足上げ腹筋も行います。


背筋運動もスピーディーに。


ブリッジは1分2セット。


ボディー打ち。