あちこちに寄って東京から

帰りました。


かなり雪が積もったとの事で

空港の駐車場から出られるか

心配でしたが、きれいに除雪

してありました。

係の方に感謝です。


少人数だし少し弛んでいるよう

なので気合いを入れました。


稽古は繰り返しが大半ですが、

無駄無く集中して能率を

上げましょう。


補強稽古もきつく感じる

ところまでやります。


ツイスト腹筋は、側面のアバラの

筋肉をも鍛えます。


腰を落とした、組手の立ち方に

近づけて行います。


ボディー打ちも組手立ちで行うと

締めの形がとれます。


ビッグミットで心拍数を上げます。


回転を上げるのと圧力をかけるのを

同時に行います。


全体的なスパーリングを行います。


中段回し蹴りで圧力をかける

練習をしました。