まず縄跳び10分間。


そのあと二重跳び3分間。


拳立ての姿勢からの突き。


後輩のはると君、春道君も先輩に

一生懸命ついてきます。


前蹴上げを連続します。


若いと足が上がります。

歳取るとこうはいきません。


内廻し蹴り、外回し蹴り、横蹴上げと

続けていきます。


それぞれの補強稽古。

特に下半身を鍛えます。


ダンベルを持っての突きの

シャドウトレーニング。

突きは、下半身の力で打つようにし

基本の組手立ちを崩さないように

します。


素早く引き、対応できる構えに

戻します。


ダンベルを持たずに行うと

スピードが上がります。


手の動きが下半身をリードするので

蹴りも出るようになります。


中段回し蹴りを連続します。


スタミナが大事なので決めた

本数を最後まで通します。