全員で馬跳びです。

以前は全くできなかった子も

リズム良くできるように

なってきました。


連続するとけっこう息が

上がりきついです。


倒立。まず1分間です。


次は各自倒立歩行、壁倒立、先輩に

補助してもらいながら歩く

練習です。


棒跳びはジョイントマットの

端の余った部分を使い、楽に

たくさん跳べるようにします。


二段跳び蹴りもいつの間にか

みんなできるようになってます。


昇級して自信がついたせい

かも知れません。


基本、移動、型、補強、そして

ミット稽古に移ります。


人数、出席者の関係で組の

体格差が出てしまう事があります。


でも、力をセーブしてスピード重視で

打ち込む稽古など、やりようは

いくらでもあります。


補強も間に入れます。


回し蹴りを下段、中段、上段と

持ちての指示で蹴り込みます。


腕立て伏せ30回。


休まず続けます。


ジャンピングスクワット30回。