縄跳びから始めます。

身体を温めます。


基本稽古です。


次は移動稽古。

五本蹴り。


移動稽古のスピードを上げます。


補強稽古の腹筋運動も一度に

限界が来るまでやる方が

効果的です。


背筋運動。


先輩は一本でも多く回数を

こなします。


ボディーを打ちます。

互いにローキックを当てて

いきます。


いつも組手の状況をイメージ

する事が大切です。


パンチを打ち込みます。


補強稽古を入れます。

ジャンピングスクワット。


持ちての指示によって回し蹴りを

出します。


拳立て30回。


正面に対してあらゆる攻撃を

集中します。


ハンドミットでいろんな種類の

高い蹴りを出します。