縄跳び10分間、二重跳び3分間。


拳立ての姿勢からの

突き、連続500回。


体幹部を鍛え、軸を作る

稽古なので正しい姿勢で

稽古します。


手の次は足。前蹴上げを連続

します。


内廻し蹴り、外回し蹴り、

横蹴上げと続けます。


ジャンプしながら連続して

前蹴上げ、前蹴り、回し蹴り

を行います。


エアロバイクをインターバルで

踏みます。


春道選手と交代しながら。


長瀬さんは昇段審査に向けて

補強稽古。


ダンベルを持っての振り打ち。


足、腰を使い、軸を作り、全身で

打ち込みます。


ダンベルを持っての

シャドウトレーニング。


間に三戦の型を一回入れました。


何も持たずにシャドウトレーニング。

スピードと切れが出てきます。


組手立ちの移動稽古。

突きの連打です。