準備体操は手首、指先まで

丁寧に行います。


堀田指導員の指導です。


腰を落とす稽古を続けます。


補強稽古は馬跳びから。

スピードが上がってきました。

スピード、スタミナ、正確な動作は

空手にも必要不可欠なものです。


手押し車は持ちてが声を

かけるので頑張れます。


ウサギ跳び、アヒル歩き、蜘蛛歩き

カエル跳びなどはひとまとめで

こなしていきます。


足を伸ばしての腹筋運動。

負荷のかけ方を変えていきます。


上体をひねりながらの

背筋運動。


ボディーを打ちます。

相手の攻撃に合わせて身体を締め

即座に反撃する感覚を身に付けます。


組手立ちでの移動稽古。


5本蹴りに突きなどを加えて

いきます。

スピード、スタミナ、バランス感覚

などが養えます。


パンチを打ったあとは回し蹴り

です。


ビッグミットを打ち込みます。

持ちては打ちての動きに反応

できるように受けます。

そのように心がける事で

防御する能力も上がります。


大会も近いので組手にも

力を入れます。


攻撃も大事ですが、防御は

もっと大事です。

ガチンコの組手ではなく

動き重視の組手も大事です。