土曜日の選手稽古です。


縄跳びのあと、丸くなって

準備体操と基本稽古。


正拳突き、蹴りを100本ずつ

こなしていきます。


特別な何かをするのではなく、

正しい基本動作をたくさん

連続して繰り返す事が

大事です。


みんなで気合いを入れて

乗り切ります。


組手立ちの移動稽古。


選手稽古は、普段の稽古の応用も

たくさん出て来るので


慣れるまで時間がかかります。


胸へのパンチと下突きを

稽古します。


間に補強稽古を挟んでいきます。


回し蹴り。持ちてが本数や上、中、下

を指示します。


腹筋運動は30回が目安。


持ちてが子供の場合は

サンドバッグを打ちます。


ジャンピングスクワット。


ローキックは低い体勢から。