縄跳び10分間。プラス3分間。


拳立ての姿勢からの

正拳突き。


オスグッドの智樹君は

腹筋運動を続けます。


支える力をつけ、正拳突きの軸を

作るのに役立つ稽古です。


前蹴上げ、内廻し蹴り、外回し蹴り

と続けます。


横蹴上げ。

ジャンプしてリズムをとりながら

前蹴上げ、回し蹴りも行いました。


子供達はトランプの数で

補強稽古。


腕立て伏せ。腹筋。


スクワット。


背筋運動。


謙太選手はスクワット。


エアロバイクをこぎます。


ダンベルを持ってのシャドウ

を行います。


突きは下半身から出して

いくので、腰を少し落とします。


軽めのダンベルを使い、ガードを

落とさない事と引きを意識します。