縄跳びは基本中の基本だと

思います。


謙太先輩の指導で準備体操。

ふともものストレッチ。


丸くなって基本稽古です。


回数を淡々と繰り返す事も

大事な稽古です。


丸くなって順番に号令をかけて

補強稽古。


スクワットも正しい姿勢で

行うようにします。


30回を目安に繰り返します。


腹筋運動はいつもより

負荷をかけるようにします。


側筋を鍛えます。


手でジャンプしながら

移動します。


ボディー強化。


ローキックとパンチを

同時に打ち合います。


ミット稽古ですが、今回は

足の運びを中心にしました。


型では二度踏みは非常に

良くないとされています。


送り足で間合いを詰め、腰を

安定させて正拳を打ち込みます。