謙太先輩の指導で準備体操。


縄跳びのあと拳立ての姿勢からの

突きを行います。


手と足の動作を交互に

行います。


前蹴上げ、内廻し蹴り、外回し蹴り

横蹴上げと続きます。


振り打ち、補強稽古のあとは

移動稽古です。


ダンベルを持っての

突きの稽古。


構え、立ち方を意識します。


蹴りまで繋ぎます。


いろいろなパターンを考えて

繰り返します。


スピードも上がってきます。


組手立ちから5本蹴りなどを

繰り返します。


パンチを打つためには

まずしっかり立てるように。


サンドバッグの打ち込みと

シャドウトレーニング。

鏡を見ながらシャドウトレーニング。


場所を移動しながら繰り返します。


後半は30秒ラッシュ。