選手稽古も縄跳びからスタート。


春道選手も二重跳びを

こなします。


長瀬先輩の指導で準備体操。

柔らかい下半身は大事です。


丸くなって向かい合い

基本の突き、蹴りの繰り返し。


簡単なステップの動作を繰り返します。


同じように円陣を組んで

補強稽古です。


腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、

背筋運動をサーキットで繰り返します。


移動稽古。


組手立ちで突きと蹴りを

連続します。


数を繰り返す事で、力みの無い

動きができてきます。


移動稽古は5本蹴りで締めます。


ミット稽古に移ります。


ミット稽古の組とサンドバッグの

組に分けました。


シャドウトレーニング、相対稽古も

加えました。


長瀬さんが声をかけると

みんなの動きがぐっと

良くなります。