日曜日の選手稽古です。


拳立てからの突き。


正拳の形が出来ないので

柔らかいミットを使う

事にしました。


オレンジ帯ではまだ足の形が

できていません。


背足を伸ばし、中足を返します。


ダンベルを持っての振り打ち。

軌道をまっすぐにして

足腰と肩の力を使います。


ダンベルを持ってのシャドウトレーニング。

足をしっかりきめて下半身の力を

使って打ち込みます。


だいぶん形がしっかりして

きました。


受けと蹴り、ステップを加えます。


ダンベルを持たずに行うと

格段にスピードが上がります。


相手を想定し、シャープに

打ち込んでいきます。


トランプの数字を使って

補強稽古です。


腕立て伏せ、背筋運動、スクワット

腹筋運動の繰り返し。


指示を与えるのは智樹先輩。


背筋運動は胸、膝を床から

離すようにします。