謙太先輩はヒンズースクワットと

エアロバイクです。


サンドバッグとシャドウの

組み合わせ。


シャドウトレーニングの形を

サンドバッグで行います。


子供は手よりも足が動くので

手を主体に動かすように

指示します。


先輩が気合いを入れて

全体を引っ張ります。


ライバル同士のスパーリング。


場所を移動しながら行います。


はると君は、パンチをしっかり

打てると蹴りもきめやすく

なると思います。


組手の稽古です。


まず上段への蹴り、防御を

練習します。


自分よりも大きい相手には

構えを高めにとると

効果的です。


智樹先輩もアドバイスします。


動作の起りに反応して

返しができるのが理想。


体格差があるなら小さく

サイドステップするのも

有効です。


たくさん回数をこなして

スタミナをつけます。