稽古前の10分間、それぞれ型の

稽古です。


基本稽古は増井謙太君が

指導します。


生徒達に声かけしながらの

指導です。


気合いが乗らず、集中力が

欠けている時はやり直し

させます。


手押し車、ウサギ跳び、アヒル歩き

などをセットにしてこなします。


手をクロスさせてのツイスト腹筋。


背筋運動も、各自負荷をかける

形をとります。


拳立て、指立て、拳立てからの

突きを行います。


足上げ背筋は連続100回。


スポンジを使っての棒跳び。


倒立をまず1回分間です。


各自壁倒立と倒立歩行を行います。


互いにボディーと


ふとももを打ちます。


3本ずつコンビネーションで

打ちます。