長瀬さんの昇段審査前日の

稽古です。


謙太君と零ちゃんも参加

しました。


基本稽古、移動稽古、型稽古を

順番にやっていきます。


黒帯を締め初段になるという事は

一人前の空手家としての出発点です。


今まで積み重ねて来た事を

きちんとできるようにする事が

大事です。


移動稽古、型(撃砕大、三戦まで)の

一通りを稽古しました。


6時からは春道君、大翔君、大智くん

も来ていつもの稽古です。


サンドバッグを打ちます。


正拳突きと蹴りの移動稽古を

交互に行いました。


蹴りも種類を変えて100本ずつ

繰り返します。


補強稽古は足腰の鍛錬から。


10本ずつ10セット。


腹筋と、


背筋。


そして組手です。