正拳上段受け。


ヒンズースクワット50回。


正拳中段外受け。


上体起こしの腹筋運動30回。


前蹴り。


指立て伏せ。5本、4本、3本、2本と

指の数を減らしていきます。


前に踏み込み。


四股踏み。足を高く上げます。


拳立てからの突き。


上体反らしの背筋運動。


腹筋運動を全員でやったあと

移動稽古です。


前屈立ちからの蹴りの

移動稽古。

腰を落とし、正確な形を身につけます。


応用動作だけでは形の崩れや

偏りが出やすいので、基本的な

稽古は不可欠だと思います。


外受け逆突き、下段払い逆突き等の

組み合わせも一通りやったあと

応用動作に移ります。


組手構えからの突きの連打。