基本稽古、手刀鎖骨打ち込み。


補強稽古の指立て伏せ。

ちょっと頑張ってみました。


正拳中段内受け。


補強稽古、腹筋30回。


補強稽古のバービー。


足刀横蹴り。


男子に負けない頑張り。


回し蹴り。


腹筋運動を1人10本ずつ行います。


前に深く踏み込む練習。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


上体反らしの背筋運動を

60〜70回を2セット。


組になっての補強稽古。


下半身強化。


ウサギ跳びから蜘蛛歩きまで。