腹筋運動も膝を立てて、足を

伸ばして、


ツイストなどと

変化をつけます。


足上げ腹筋は足を伸ばして。


背筋運動も数パターン行います。


足上げ背筋も。


ブリッジも。


1分間の倒立も。


拳での倒立。


ボディー打ち。


ローキックは最初は軽く

当てるようにします。


倒立歩行。


棒跳びの練習3分間。


二段跳び蹴り。


こちらは高い方です。


移動稽古。