蹴上げの連続です。


前蹴上げ、内廻し蹴り、外回し蹴り

内廻し蹴りの連続。


ジャンプしてリズムをとって

連続します。


ダンベルを持っての振り打ち。


下半身の力も使います。


ダンベルを持ってのシャドウ。


相手を想定して動きます。


補強稽古を行います。


トランプの数字で補強稽古の

数をきめます。


拳立て、腹筋、背筋、

スクワットの組み合わせです。


組手を10分〜15分間連続します。

身体と心、両方のスタミナを

養成します。


2人で撃砕大の稽古。

バーベル、エアロバイクなどの

補強稽古で終わりました。