縄跳び5分間。


5分間でリズム良く跳べば

600〜700回跳べます。


芽衣先輩に基本稽古の号令を

かけてもらいます。


ヒンズースクワットを

入れます。


一本ずつしっかりと

打ち込みます。


謙太先輩が指導して

廻ります。


腹筋運動を30回。


蹴りです。


指立て伏せを行います。


バービーを入れます。


後ろ蹴り。


前に踏み込みます。


(手を添えて)足を高く上げます。


1人10本ずつ腹筋運動を

連続して行います。


拳立ての姿勢からの突き。