背筋運動を60〜80回を

2セット。


移動稽古を行います。


前屈立ちの移動稽古を一通り

やったあと、


組手立ちの移動

稽古です。


平安そのⅡ。


平安そのⅢ。


最破は上級者の型になるので

先輩の動きをなぞりながら。


補強稽古は馬跳びからです。


小さい子の時は低くなって

あげます。


手押し車です。


ウサギ跳び、アヒル歩き、蜘蛛歩き

などをまとめて行います。


腹筋運動。

先輩は負荷をかけます。


上体反らしの背筋運動。


ひねりを加えます。


足上げ腹筋。