縄跳びからスタートです。


まるくなって基本稽古から。


突き、蹴りを100 本ずつ。


移動しながらのシャドウトレーニング。


送り足と踏み足を使い分けます。


腰を落としてパンチを打てる

ようにする事がが大事です。


回数をこなす事でしっかりした

形を身につけます。


サンドバッグとミット。


全身を使ってパンチを

打つ事で蹴りも出るように

します。


組手は全体でまわしていきます。


軽量の選手は左右の動きを

重視します。


組手の稽古は約30分行いました。


終了までの30分間は型の稽古を

行いました。