30秒間腕立て伏せ。


蹴りは持ちてが上中下を指示。


正面に対して、膝蹴り、前蹴り、

正拳突きを打ち込みます。


補強の背筋運動。


ライトのスパーリングを

行います。


当て込まず、スピード切れ味を

重視します。


素早く当てて素早く引く動作です。


特にパンチは引くと自然に次の

パンチも出やすいです。


このように受けたら即座に

返す動作を稽古しましょう。