1分間の倒立。


壁倒立と倒立歩行。

壁倒立は自宅でもできるので

練習したいです。


二段跳び蹴り。

踏み切った足で蹴ります。


向かい合ってボディー打ち。


ローキックを当てていきます。


ブリッジで背中と首を

鍛えます。


拳立ての姿勢からの

突きを100本。

体幹の強さと軸を作ります。


スクワット前蹴り。


スクワットの回し蹴りも

やりました。

腰が落ちていないと

更に30回追加。


ミット稽古はパンチを打つ

事から始めます。


肘が伸びるところまで

突っ込みます。


胸への突きと下突きの連動を

稽古します。

蹴りは上、中、下段を蹴り分けます。


左右の蹴りも連続します。


前蹴りと膝蹴りを連動

させます。


正面への攻撃を

集めます。