外を走ったあと道場稽古に

入ります。


柔軟体操のブリッジ。


前屈立ちの移動稽古から。


正拳中段3本突き。


先輩は5本突きます。


上段、下段、中段など連続で

蹴り分けます。


5本蹴りを繰り返します。


ワン・ツーパンチを加えた

5本蹴り。


フリーのシャドウトレーニングも

行います。


サンドバッグ稽古と受け主体の

シャドウトレーニング。


30秒ラッシュ。


組手です。


組手の後半は大人と子供に

分けます。


1分ごとにまわします。


補強稽古を行います。