組手立ちからの蹴り。


型は太極その1からヤンツーまで。


馬跳びを5周。


倒立1分間2セット。


倒立歩行のあとの棒跳び。


二段跳び蹴り。


踏み切った足で蹴ります。


手押し車。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳び。


蜘蛛歩き。


早く終わった人は、拳立てをやります。


組になっての腹筋運動。


ツイスト腹筋。


背筋運動の2セット目は

ひねりも加えます。


足上げ腹筋は、今日は70回。