1時間くらい遅れて

行きました。


長瀬さんが指導してくれて

ました。


その場での空突き、空蹴りを

終えたところだったので

移動稽古です。


最近の土曜日の稽古では、多く

参加している方です。


パンチを素早く打てると

受けも早くなると

思います。


パンチは腰を安定させて

全身で打つので、基本的には

きちんと握った方が

いいと思います。


蓮ちゃん、蘭ちゃんも上達している

のですがもう少し体重が欲しい

ところです。


選手用の稽古なので、左右の

動きも取り入れて行いました。


補強稽古は丸くなってやりました。


ヒンズースクワット、腹筋、背筋、

拳立てをサーキットで行います。


V腹筋も取り入れました。


拳立てからの突きを行います。


ジャンピングスクワット。

思い切り跳びます。


ミット稽古の前にボディー打ち。


2人とも強いボディーが

少しずつ出来てきています。