外を走りました。

戻って来て先日の北極杯の

反省です。


稽古の量が増えている分

着実に力が付いて来ている

と思います。


少し遅くなりましたが準備体操、

基本稽古から入ります。


背筋を伸ばします。


腰をしっかり落とします。


回し蹴り後ろ回し蹴りを

連続します。


欠かす事の出来ない腹筋強化。


背筋運動も行います。


下半身の補強稽古は、カエル跳びから。


ジグザグにウサギ跳び。


指立てと拳立て。


ブリッジ。


拳立てからの突き。

50回2セット。


交互にボディー打ち。


下段を蹴ります。