20分ほどランニングです。


堀田先輩の指導で

準備体操から基本稽古。


外を走ったので基本稽古は

少なめに行いました。


その場での回転回し蹴り

後ろ回し蹴り。


基本稽古のあとは、集中して

移動稽古と型稽古。


移動しながらのパンチも

少しずつ打てるように

なって来ました。


スピードを上げて、たくさん

本数を蹴ります。


白帯はまだたくさんの本数は

無理なので、出来る範囲で

行います。


型稽古は太極そのⅢから

、

突きの型、安三まで。


ミット稽古の前に

ボディー打ちです。


ローキックを打ちます。


指の強化も必要なので

指立て伏せを行います。


上体起こしの腹筋。


拳立て。