脇を締め、丹田に息が落ちる

ようにします。


型稽古。太極そのⅢから


平安そのⅢ、ヤンツーまで。


馬跳び3周。


補強稽古、手押し車。


3箇所で腕立て伏せ10回ずつ。


ウサギ跳び、アヒル歩き、


カエル跳び、蜘蛛歩きはひとまとめ。


腹筋運動、ツイストも加えます。


上体反らしの背筋運動。


足上げ背筋運動は足を

しっかり伸ばします。


ブリッジ1分半。


拳立て姿勢からの突き。

まだ少し尻が高いです。


腹打ち。体幹の締めが

少しずつ出来るように

なって来ました。


少々もらってもびくともしない

身体作りが大事です。