上体反らしの背筋運動

50回2セット。


拳立てからの突き100本。


小休止のあとは、移動稽古と

型稽古です。


前屈立ちの移動稽古のあと

左自然体の組手立ちで行います。


五本蹴りを連続します。


平安そのⅠ。立ち方は猫足立ち。


手刀受けできっちり決めます。


突きの型。貫手(肩の高さ)。


8時に1回終了します。

全員挨拶したあと掃除です。


後半は馬跳びからです。


出来なかった子もみんな

出来るようになりました。


手押し車で腕の強化。


終わったらすぐウサギ跳び。


アヒル歩き、そしてカエル跳び、

そして蜘蛛歩き。


上体起こしの腹筋運動は。

負荷をかけたいひとは頭の後ろに

手を組みます。