前半は、長瀬さんにやって

もらいました。


前後開脚。


移動稽古はまず前後立ちで

行います。


安定した足腰を作る事、呼吸の

仕方など基本的な立ち方は

大事です。


組手立ちでの移動稽古に移ります。


2本、3本と連続して蹴ります。


左右に移動しながら突きを

出します。


5本蹴りを行ったあと、型稽古を

行いました。


全員丸くなって補強稽古です。


腕立て伏せの次は腹筋運動。


背筋運動。


スクワット。

一周したら回数を減らし、また

一周します。


拳立てからの突き。


V腹筋で負荷をかけます。


力いっぱいジャンピングスクワット。