組になって腹筋運動。


上体反らしの背筋運動。


拳立ての繰り返し。


指立ても行います。


ブリッジ1分間2セット。


拳立てからの突き。


ボディー打ち。


交互にローキック。


身体を捻じって躱す稽古も

入れます。


跳躍力を鍛えるミット跳び。


ジグザグにも跳びます。


足腰の鍛錬とスタミナ稽古

にもなります。


ミット稽古。パンチを打ちます。


素早い送り足で打ち込みます。


回し蹴りを組み合わせ、連続

します。