黒帯の先輩方も一緒に走りました。


向かい合って拳立てと指立て。


腹筋運動はツイストも加えます。


背筋運動。


足上げ腹筋。


スピードを上げて50回。


スクワット前蹴り。


拳立てからの突き。


ジャンピングスクワット。


ミット稽古。パンチから入ります。


接近してのパンチ。


遠い間合いからの踏み込んでのパンチ。


時間を短くしてラッシュします。


ショート、ミドル、ロングの間合いから

左右にも動けるように稽古します。


パンチは蹴りより細かく狙って

いけるので、その特徴を生かす

ようにする事です。