早く終わった人は腕立て伏せ。


棒跳びです。


回数を飛ぶ事で、脚力の強化。


1分間の倒立。


倒立歩行です。


二段蹴りです。


右でも左でも蹴れるようにします。


ミット稽古。パンチから。


パンチは引きのスピードを

意識しましょう。


いつものパターンをこなしたあと

ローキックを稽古。


私の現役時代は、ローキックを

主体に闘っていたので、詳しい

方かと思います。


ローキックは地味な技ですが、

効果的な技です。


相手の足をどちらか潰してしまえば

終わりなのですから。


ローキックの蹴りのパターンは

多いので、それをミドルキック、

ハイキックに応用していくと

全体のレベルを上げていく

事が出来ます。


ピンポイントで当たる瞬間のスピードを

養うにはハンドミットが適しています。