基本稽古の指導は、長瀬先輩です。


柔軟体操も入念に。


札内教室が休みなので、愛ちゃんが

稽古に来ました。


指立てです。


横蹴り。


謙太先輩と愛ちゃん。


四股踏みから足を上げる練習です。

愛ちゃんの方が足が上がる

ようです。


腹筋と背筋をセットで行いました。


愛ちゃんの基本指導をはると君が

担当しました。


先輩たちは、移動稽古。


型の稽古は、帯別に行いました。


ミット稽古は、突きをステップを

加えて、


また、30秒のラッシュ。


下突きも加えていきます。


回し蹴りはいつもの形で。