30回から始め、一周する毎に

回数を減らしながら続けます。


ミット稽古です。


足を入れ替えながらの突き。


長瀬さんの突きも、最近になって

上達してきたと思います。


謙太君の突きもスピード、正確さ、

パワーともに上がっていると

思います。


ローキックも1本ずつしっかり

蹴り込みます。


連打も中途半端にならずに

気をつけます。


1時間弱、器具を使って

補強稽古です。


ベンチプレス。


軽い重量を時間以内に回数を

上げます。


エアロバイクも使います。


懸垂も大事な種目。


倒立。


手首も鍛えます。


左右のジャンプを100往復やって

終了しました。