開始前に、縄跳びを5〜6分間。


縄跳びは稽古の無い日でも、自宅で

跳んでおきたいです。


基本稽古、手刀鎖骨打ち込み。
　
補強稽古も間に入れます。


前蹴り。


握力強化、突き指防止などにも

役立つ指立て伏せ。


足刀横蹴り。


後ろ蹴りも顔の高さを

蹴ります。


技は力の中にあり。

力、スピード、技。

力が最初に来るのです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


足を高く上げての四股踏み。


連続しての腹筋運動です。


背筋運動も連続して行います。


拳立てからの突き。


2人組になって、受け返しの稽古。